NUTRATLETIC

Test des produits NUTRATLETIC

J'ai découvert depuis peu quelques produits de cette marque sur laquelle je ne fondais pas tout mes espoirs mais presque... Pourquoi ? Tout simplement parce que je découvre le trail et que je ne suis pas encore au top question nutrition et gestion de course...

Le concept Nutratlétic: Boisson, boisson et boisson...

L'alimentation passe par la boisson, ca peut paraitre léger vu comme ca mais moi ca me fait une chose de moins à gérer pendant la course et je peux me focaliser sur ce qui se trouve dans mes bidons... En résulte alors une hydratation gérée aux petits oignons sans me préoccuper de savoir s'il est temps de prendre une barre ou un gel... L'apport en glucide est régulier (à chaque gorgée)...

Transjutrail: 
Je décide alors sur cette épreuve de tester ces produits:




Suite au petit déjeuné matinal, je me prépare dans la foulée un bidon de 500ml de NUTRATENTE saveur Pamplemousse. Qui me servira de boisson d'attente avant le départ de la course. Le produit est bon, je trouve que la saveur pamplemousse est fraiche et passe très bien, elle n'est pas écoeurante (le matin on en demande pas moins...) Ce produit sur le papier, aide à retarder l'apparition de la fatigue...
Bon difficile de vous dire si ca fonctionne vraiment mais en attendant j'ai du coup commencé à m'hydrater bien avant la course chose que je ne fais pas forcément d'habitude. 1 Stick à diluer dans 500ml ou 2 sticks dans 1L d'eau en fonction des besoins.







J'ai donc la veille très bien étudié le parcours de l'épreuve, le profil, l'emplacement des ravitos et je décide donc de partir avec un porte bidon :

Morez/ Prémanon: j'estime 1h30 de course, ce sera donc 1stick et demi de NUTRAPERF saveur agrumes dans 750ml d'eau.
Lorsque j'arrive au Ravito de Prémanon: il me reste une gorgée dans mon bidon, la gestion est optimale,   il me reste plus qu'à sortir un stick de ma ceinture et remplir mon bidon avec 500ml d'eau. Cela me prend pas plus de 2 min en tout est pour tout.

Pour les autres Ravito (j'ai estimé 1h entre chacun d'eux) la stratégie sera la même: un nouveau stick dans 500ml d'eau.

Je ne subirai aucune baisse de régime due à l'alimentation et pas de crampes aux mollets comme j'en ai l'habitude. La boisson est riche en sodium, magnésium, BCAA.

En plus elle a bon goût : 2 saveurs disponibles Agrumes ou Peche, ma préférence va pour la peche (J'adore) mais elle est plus sucrée que la saveur agrumes, j'utiliserai les 2 en alternance à l'avenir.

Seul petit bémol: Logiquement je n'aurais pas due avoir recours à autre chose que cette boisson pendant la course, sauf que là, j'ai été obligé de manger un petit peu lors du dernier ravito !
La cause ? Une vilaine sensation d'estomac vide, pas de coup de mou ou de sensation d'hypoglycémie loin de là, mais une envie de mastiquer quelque chose et de remplir l'estomac, j'ai donc mangé quelques fruits secs pour pallier à ce manque. Peut être le fait d'arriver à ce ravito vers les 12h30, heure ou on a l'habitude de manger quotidiennement déclenche ce phénomène... Il est peut être bon de grignoter régulièrement quelque chose, à chaque ravito par exemple, pour éviter cette sensation de vide...
J'emporterai donc quelques Mulebar avec moi la prochaine fois au cas ou...

Une dernière boisson existe : NUTRARECUP/NUTRAGAINER

Boisson protéinée, riche en glucides et oméga 3, conseillée lors des efforts de plus 3h (je n'en ai pas pris lors de la Transjutrail = 4h35 de course) 

Existe en 3 saveurs: banane, multifruits et Légumes pour casser le gout du sucré...

J'ai pu tester la saveur légumes et banane : Je pense que même la saveur légumes peut passer lors d'un effort long, même si à la première gorgée ca choque un peu (pas l'habitude) je l'utilise après de grosses sorties d'entrainement, je ne sais pas si ca m'aide vraiment à récupérer mais en tout cas, après avoir bu un bidon de Nutrarecup (250 ml) j'ai plus faim !!! Cela m'évite de rentrer à la maison et de me goinfrer de cochonneries de toutes sortes ! 

BILAN: NUTRAPERF est à ce jour le produit qui me semble le plus abouti en terme de boisson énergétique. Elle est complète et réalisée sans lait, oeuf, gluten et soja.... 

L'essayer c'est l'adopter !!!! En tout cas elle me suivra lors de mon tour des glaciers de la Vanoise !!

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J-10 transjutrail

La Transjutrail approche !!

Et oui dans une dizaine de jours il me faudra affronter les pentes du Jura et sans doute avec des conditions météo déplorables !!!

36kms et 2000m +, dernière préparation pour le tour des Glaciers de la Vanoise fin Juin. L'occasion pour moi de tester le ravitaillement, la boisson, le sac de course et autres équipement.

En parlant de boisson je viens tout juste d'en trouver une qui me parait assez complète et qui, après quelques essais à l'entrainement, à l'air de bien me convenir, c'est la boisson Ergysport (découverte lors du trail du Ventoux). Vendue en boite de 6 sticks, elle est pratique lors des ravitos, le gout est très léger donc pas écoeurant et pas de problème de digestion lors des différents tests. Je vous ferais un petit retour sur le sujet après la Transjutrail.

Après le trail du Salève je me suis accordé quelques jours de repos et j'ai repris par un petit entraînement de 10kms dans les bois de Meyrin ou j'ai pu travailler un peu la VMA. 10 x 30/30 au programme, ca fait du bien de courir un peu après tous ces entrainements en montagne et ce temps passé à bouffer du D+ et surtout du D-


J'ai ensuite repris une bonne vielle habitude, en allant courir un peu à Crozet ou j'ai pu travailler les montées et les descentes, pas de grosses sorties au programme mais 1000m D+ c le minimum que je m'inflige... en attendant la Transju... le but étant de bosser sans se griller non plus, je mise sur la Transju  pour faire une bonne grosse sortie longue.

Vue depuis Monthoisey : nouvelle arrivée de la Croz'et Raide 2014

Et comme le Printemps ne veut pas venir, l'an prochain avec les gars du team Running Planet Genève et Trailéman nous irons le chercher !!! Inscription faite pour la :

83 km et 4000 m + sur les volcans de L'isla Bonita.

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test Cw-x

Nom de code CW-X

Cw-x ça vous dit quelque chose ? non ?
Pourtant c'est une marque bien connue de nos amis Japonais et cela depuis plus de vingt ans.
C'est une marque spécialisée dans les vêtements gainant et compressifs.

Après plusieurs sorties sur la neige, des douleurs sont apparues aux genoux et commençaient à m'inquiéter un peu, je pense que sur ce genre de terrain où les appuis ne sont pas supers stables les articulations sont mises à rudes épreuves et j'en fais un peu les frais...

J'ai découvert donc la gamme CW-X et les cuissards gainant et compressifs m'ont tout de suite attirés.
Je cherchais à remplacer mon vieux collant long Kalenji, acheté il y a quelques années et qui commençait à être très très TRES usé...

Petit passage chez mon revendeur Cw-x préféré, et je choisi le modèle Expert.
Après 2 sorties effectuées, une dans la boue, l'autre dans de la bonne poudreuse, le résultat est sans appel, finito les douleurs !!! Magique !

Le collant est agréable à porter, pas d'irritation et surtout il reste bien en place et ça c'est un très bon point !

Voilà le procédé en question, des bandes de compression entourent le le genou et soutiennent les quadriceps.

Le système ressemble beaucoup à ce qui se pratique déjà avec le K-taping avec le gros avantage de ne pas passer 2 heures à se coller des bandes partout. Et en plus ça ne se décolle pas.


















En tout cas je l'ai essayé et je l'ai adopté !!!

Un seul revendeur à Genève: le magasin Running Planet, 34 avenue de Frontenex 1207 Genève.













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 Test Barres et Gels MULEBAR.

www.mulebarfrance.fr

En fin de saison 2012, j'ai eu le plaisir de pouvoir tester la gamme de gels et barres MULEBAR (Merci Grégoire).

Petite présentation:
Mulebar est une marque de produits "Energ'Ethiques", qui propose tout un panel de barres et gels aux goûts atypiques et variés, de la pomme/cannelle en passant par la fameuse "orange/chocolat" ou encore la "pinacolada"...

Les ingrédients utilisés à la conception de ces produits sont issus de l'agriculture biologique ou du commerce équitable. Rappelons également que Mulebar est partenaire de"1% for the planet" et donc reverse 1 % de leur bénéfice à des organismes environnementaux partout dans le monde. Ce qui plaira sans nul doute aux traileurs que nous sommes (je ne parle pas des traileurs qui jettent leur détritus sur les chemins pour s'alléger des 0,005 gr superflus, non ceux-là ils s'en foutent certainement...)

Le Packaging:
Il est beau, il est facile à ouvrir, et il nous PLAIT, alors vous allez me dire on s'en moque du packaging c'est pas ce qui nous intéresse... c'est vrai !!! Mais il faut dire qu'il joue très bien son rôle marketing car il attire tout de suite et donne envie de goûter ces produits. Un très bon point pour l'emballage des gels, là aussi bien plus pratique que les tubes traditionnels, il ne faut pas 2h ou la perte d'un demi poumon pour avaler le gel, on déchire le haut de l'emballage et c'est parti !

Les Barres:
Là c'est l'embarras du choix ! Tout est une affaire de goût et sans doute que vous trouverez votre bonheur... la texture est à la fois moelleuse mais aussi très consistante, ne tentez pas de tout mettre d'un coup dans la bouche, non ce n'est pas recommandé... Mais pour une fois, j'ai en ma possession des barres très bien dosées en goût, en sucre et en acidité. Pas de sensation "pâteuse" et sucrée qui reste longtemps dans la bouche et ça c'est pour moi le point fort de la marque.

Les Gels:
Grand amateur de gels lors des compétitions, les gels Mulebar sont de loin ceux que je préfère, les goûts sont puissants et là encore la sensation de sucré se fait vite oublier, pas besoin de boire 2L d'eau derrière pour faire glisser le tout. En prime vous aurez droit à 37gr de gel là ou la concurrence en propose entre 25 et 30 gr...

3 saveurs proposées: Cerise, citron/gingembre et Café Cortado.









Mention Très bien: Le gel "café cortado" est une tuerie et apporte une dose non négligeable de caféine et de Guarana qui vous aideront à terminer vos courses en mode avion de chasse.












Conclusion:
Vous l'aurez compris, Mulebar moi je suis fan ! On regrettera cependant un manque de diversité des produits proposés, si vous cherchez une boisson énergétique, un gateau sport ou autres sport-déj, il faudra alors vous tourner vers d'autres marques... 

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Séance de côtes à Crozet : quand il fait mauvais il faut bien s'occuper...

Aujourd'hui le chef vous propose sa célèbre séance de côtes au Crozet !
Le temps est de la partie aujourd'hui, 0°C, il tombe un mélange de pluie/neige bien pourri, le sol est boueux à certains endroits, complètement gelé à d'autres... Bref un cocktail parfait pour travailler la montée et la descente ! Mal de quadris assuré !

Allez c'est parti la montée s'effectuera par la piste piéton en sous-bois, au milieu des feuilles et des racines et la descente s'effectuera sous le télécabine.
150m D+ et D- à effectuer 7 fois et la descente ne servira pas à récupérer mais à relancer au maximum.

Départ de la montée

Le final

Voilà ça bascule enfin, et on descend tout droit, pas question d'emprunter le chemin, ce serait trop simple. Je peux vous assurer que les quadris ont bien ramassés, en même temps c'était le but de la séance...

La descente sous le télécabine

Profil de la sortie: 1h15 pour 1050m D+ 7,5 kms

Cette séance était aussi l'occasion de tester un peu de matos, et je peux vous dire que la Fellcross de Salomon a tenue toutes ses promesses sur cette balade. Une accroche vraiment excellente sur tous types de sols et une légèreté incroyable... Le confort n'est pas en reste on se croirait dans des chaussons. Elles me suivront sur les KMV cette saison ainsi que sur les trails courts et techniques.

J'ai aussi testé la ceinture Spibelt de Xtenex et là aussi c'est vraiment ce que je recherchais. Une ceinture légère, capable d'emporter mon smartphone et mes clés de voiture lorsque je fais des séances courtes et que je n'ai pas de poches pour fourrer tout ça. cette ceinture est d'un grand confort, les objets sont "plaqués" contre le corps est du coup on l'oublie tout de suite, ça ne bouge pas d'un poil et en plus la pochette est imperméable du coup le smartphone reste au sec... que demander de plus...?

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Lettre au père Noël

Lettre au père Noël:

Petit papa Noël, je sais que je n’ai pas été très sage cette année, j’ai été un peu maladroit dans les descentes et je n’ai parfois pas été très prudent… 4 entorses aux chevilles, plusieurs chutes sur le postérieur, des grosses ampoules aux pieds, une clavicule et j’en passe… du coup j’aimerai assurer la saison prochaine en m’équipant de chaussures dotées de gros crampons !!!

Salomon Fellcross une seule bonne adresse : Running Planet Genève

Et J’aimerai aussi trouver de quoi me repérer lors des différents trails auxquels je vais participer la saison prochaine… car le chronomètre Casio ça va un moment… mais je crois que je m’en suis lassé… ou lacets bref j’en veux plus !!!!

Ah oui voilà un truc qui ressemble à ça…

 Garmin Fenix, une seule bonne adresse toujours : Running Planet Genève

Je suis du genre prévoyant alors pour pas qu’il t’arrive la même mésaventure que l’an dernier je te fais parvenir le dernier GPS de chez Tomtom, tu n’as donc plus d’excuses…

Rendez-vous le 25 décembre. Je t’attends avec impatience.

Sportivement,

Traileur du Léman.

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